A sus 39 años, el portero Keylor Navas vive su mejor momento en el fútbol mexicano con los Pumas. Él es el capitán, tiene al equipo en el tercer lugar y todo el mundo en México habla de él.
El preparador físico del equipo universitario, Guillermo Zaragoza, contó los «secretos» del portero para mantenerse en ese nivel. Es una rutina de élite que sólo el 5% o el 10% de los jugadores del mundo pueden afirmar tener.
Zaragoza habló en el programa «Convacados» del periodista José Pablo Alfaro. Habló del trabajo del portero y dijo que era el «más rápido» de todo el equipo, es decir, el que tenía más velocidad en los movimientos.
¿Qué se dice de Keeler?
«Es el jugador más rápido que hemos tenido en cuanto a pasar del punto A al punto B», apuntó.
«No tenía ni un gramo de grasa en su cuerpo. Quedé impresionado cuando lo vi», dijo, y agregó que la primera vez que Keeler se quitó la camiseta causó una buena impresión porque fue reconocido y envió un mensaje al resto del equipo.
Para estar en esa forma física ha tenido una rutina definida a lo largo de los años, que incluye mucha recuperación, trabajo de fuerza y sobre todo una buena alimentación, fundamental para un futbolista profesional.
«Keeler se levanta, no desayuna, entrena en ayunas. Normalmente toma café o té con manzanilla y limón. Hace sus tratamientos, que son ejercicios de prevención de lesiones», le dijo Zaragoza a Alfaro.
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Keylor Navas es un hombre en Pumas.
Navas al horno
Realiza diariamente entrenamiento de fuerza y entrenamiento en el campo, con el resto del equipo entre 40 minutos y una hora y media según el día.
«Trabaja mucho en la zona media y tareas específicas del portero. Puede ser tratamiento, recuperación, jacuzzi, hielo o masaje… Invierte mucho tiempo en el tratamiento, le dedica más de una hora y media al día», afirmó el preparador físico.
Incluso pidió poner una bicicleta de spinning en la sauna para poder quemar más grasa mientras estaba allí.
También hay secretos sobre la comida.
«Come mucha verdura, apenas ingiere hidratos de carbono, y come comida cocinada, pollo, carne, pero cocida para evitar cocinar con aceites o grasas diversas», apunta el preparador físico del club.
«Duermen una siesta, se despiertan en casa y allí tienen todo el equipamiento: gimnasio, cámaras hiperbáricas, bicicletas, sauna, para poder entrenar por la tarde. Entrenan y almuerzan; nuevamente muchas verduras y proteínas».
Los días de partido come pasta integral.
«Keeler me explica su rutina, me siento con Efraín (Juárez, el entrenador), le cuento y me dice ‘ya es el nivel más alto’.
«Este es el nivel del Real Madrid. Cristiano Ronaldo, Sergio Ramos pueden tener esta rutina, sólo el 5% o el 10% de los jugadores lo hacen», concluyó Zaragoza.