No te preocupes … ¡o sí!
El planeta Tierra se está volviendo cada vez más.
La Organización Meteorológica Mundial informó que 2024 fue el primer año completo en el que las temperaturas mundiales excedieron los 1,5 ° C por encima de los niveles preindustriales, el más popular de los 175 años, como hay registros. Además, existe una probabilidad del 80 % de que uno de los próximos cinco años supere los 2024 como el año más caluroso jamás registrado.
El sustento de que cientos de millones de personas deben trabajar afuera, y los trabajadores agrícolas son un gran porcentaje de la misma. Si se sufre la tensión térmica y el cuerpo no puede refrescarse, pueden ocurrir trastornos relacionados con el calor.
Entonces, ¿qué es la tensión térmica? Ocurre cuando el cuerpo no puede extender el calor del cuerpo adecuado. La sudoración es la forma del cuerpo para mantener su equilibrio. Por eso no es solo algo que nos molesta. El cuerpo humano funciona mejor a una temperatura interna de 37 ° C. Si la temperatura corporal es demasiado alta o demasiado baja, los órganos internos no funcionan de manera eficiente.
La tensión térmica afecta a las personas de manera diferente, algunas tienen más riesgo que otros. Saber lo que consiste en proteger su pozo o incluso su vida.
¡No se preocupe si no lo sabe! La Organización de las Naciones Unidas para Alimentos y Agricultura (FAO) ha desarrollado esta extensa publicación, y luego ofrecemos tres de sus mensajes clave:
1. Conoz cómo el calor afecta su cuerpo y espíritu
Nuestros cuerpos convierten la comida en energía, de los cuales solo se usa una pequeña parte para realizar el trabajo. El resto se convierte en calor, que es transportado a la piel por el torrente sanguíneo y liberado al medio ambiente. En condiciones de calor se logra sudar.
Sin embargo, no todos sudan lo mismo. Las personas que sudan menos sorprendentemente son más vulnerables al estrés térmico. Además, aquellos que trabajan sin trabajo, como los trabajadores agrícolas, son más propensos a la tensión debido a las altas temperaturas durante largos períodos.
El calor no solo va al cuerpo, sino que también afecta el estado de ánimo y el comportamiento, lo que lleva a un aumento en el comportamiento imprudente y un mayor riesgo de accidentes.
Los trastornos relacionados con el calor se producen cuando el cuerpo no puede enfriarse lo suficiente y el calor comienza a acumularse.
El tipo más común de perturbación de este tipo es el agotamiento por calor. Al sudar, el volumen de sangre se reduce, lo cual es una carga para el sistema circulatorio, ya que necesita trabajar más para suministrar sangre a sus músculos y la piel para enfriar el cuerpo. El agotamiento está relacionado con la deshidratación y puede progresar para convertirse en un calor.
El golpe de calor es el más grave de estos trastornos y puede ser fatal, si no rápido. A menudo se desarrolla después de la actividad física prolongada en condiciones de calor. Las personas más arriesgadas son aquellas que no están aclimatadas en el calor, que no están en buena forma física, que son enfermedades cardiovasculares obesas o subyacentes. El consumo de alcohol también aumenta el riesgo.
Las tasas de mortalidad debido a los trastornos relacionados con el calor son mucho más altas en las que trabajan en los sectores de la agricultura, la silvicultura, la pesca y la caza que en el promedio de la población activa.
2. Reconocer los síntomas
¿Sientes sed cuando hace calor? Quizás esta es la forma que su cuerpo debería revelar para aumentar la ingesta de fluidos enviando una señal a su cerebro.
Observe los signos que indican que su cuerpo ya puede deshidratarse, como enrojecimiento de la piel, fatiga muscular, náuseas, boca muy seca y mareos. Una manera fácil de ver si estamos deshidratados es corregir el color de la orina. Una orina de color amarillo oscuro es una señal de que probablemente debería beber más agua.
Las personas tienden a reemplazar solo entre la mitad y dos tercios de los fluidos que pierden, y en consecuencia están expuestos al riesgo de deshidratación, lo que aumenta el riesgo de patologías relacionadas con el calor y reduce nuestro rendimiento.
La tensión térmica puede causar síntomas como la piel caliente y seca, mientras que el agotamiento por calor puede causar una presión arterial baja y una frecuencia de pulso acelerada, con un mayor riesgo de desmayamiento. Una persona que sufre agotamiento por calor también suele ser muy deshidratado, cansado, mareado o náuseas y dolor de cabeza. Cuando esto sucede, la persona debe moverse inmediatamente a un ambiente más fresco para descansar y beber agua.
Por otro lado, pueden ocurrir calambres de calor cuando se consume una gran cantidad de agua, pero la sal perdida no se complementa con sudor. En este caso de calambres musculares, las píldoras de sal o los fluidos de sal pueden ser útiles.
3 .. Haz algo al respecto
Mantenerse hidratado es esencial para prevenir el estrés térmico. La cantidad de líquido necesario para permanecer completamente hidratado depende de la actividad realizada y de las condiciones climáticas.
En general, sin embargo, se necesitan aproximadamente dos litros de agua por día para el trabajo ligero en un ambiente más fresco. En condiciones más extremas, las necesidades líquidas pueden aumentar a 15 litros por día. Siempre es mejor beber regularmente pequeñas cantidades que grandes cantidades de solo una vez.
Se deben evitar bebidas como café, té y alcohol, ya que contribuye a la deshidratación.
También se recomienda usar ropa ligera y colores claros cuando estamos expuestos al calor. Aunque el cuerpo debe estar cubierto para evitar la quema solar y reducir el riesgo de cáncer de piel, las propiedades del tejido que se desgasta son fundamentales ya que conserva la cantidad de calor y la facilidad con la que se evapora el sudor. El algodón es un ejemplo de tejido que evapora el sudor y ayuda a eliminar la humedad corporal.
El estrés térmico puede afectar a cualquier persona, independientemente de su edad. A medida que aumentan las temperaturas mundiales, mantener una actitud proactiva con respecto a la hidratación y la protección solar puede contribuir significativamente a su salud.
La historia y las fotos relacionadas se pueden encontrar en: https://www.fao.org/newsroom/story/don-tweat-it-or-o-d!/es.
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