En una ocasión, seguramente actuó para encontrar la solución a un problema específico, e independientemente de cuánto insista en encontrar una solución, no hay forma. Sin embargo, otro día, Sin llegar a la mente¡Zas! Una solución brillante y creativa aparece como una revelación antes que usted. Felicitaciones, ese es un «momento eureka».
Nadie sabe exactamente qué mecanismos en el cerebro activan el Momento de luz creativa espontáneaAunque un grupo de neurocientíficos del Instituto de Psicología de la Universidad de Hamburgo cree, han encontrado un culpable: The Light Sleep o N2, que principalmente hizo una siesta. Pero nos conocemos poco tiempo.
N2 Conexiones de sueño y creativos
Un grupo de neurocientífico ha publicado Un estudio en la revista científica PLoS biología Lo que indica el sueño de una (o más) siesta ligera durante el día puede ser la clave para desbloquear la creatividad y la capacidad de resolver problemas difíciles.
Este descubrimiento no solo atrae la atención sobre su simplicidad, sino que también aprecia una práctica que es tan saludable como una siesta. Los resultados del estudio sugieren que unos minutos, que siguen siendo una pérdida de tiempo durante unos minutos, pueden activar ciertos mecanismos involucrados en el Creación de conexiones neuronales Y en el procesamiento de conceptos abstractos.
Para lograr estas conclusiones, los científicos reclutaron a 90 voluntarios jóvenes y sanos. Se asignó una tarea aparentemente fácil a todos, pero no se reveló que había un truco para resolverlo más fácilmente, por lo que tuvieron que descubrirlo por sí mismos.
Después de cuatro rondas de examen, los voluntarios fueron invitados Dormir una siesta de 20 minutos Al monitorear su actividad cerebral con un electroencefalograma. Los resultados mostraron que todos los grupos mejoraron su rendimiento después de la NAP, pero la diferencia fue notable dependiendo de la fase de sueño.
El 85.7% de los que alcanzaron la fase N2 del sueño, es decir, un ligero estado de sueño, lograron descubrir la solución al problema. En cambio, solo el 63.6% de los que permanecieron en la fase N1 (un nivel de sueño más superficial) alcanzó. Solo el 55.5% de los que se mantuvieron despiertos encontraron el truco para resolver la tarea.
«Sleep -eeg Probabilidad de tener una visión después de la siestaLo que indica la necesidad de un sueño más profundo de tener una visión «, dicen los investigadores del estudio.
«Lo que realmente me impresionó compartiendo estos conocimientos con mi entorno, especialmente con personas creativas, fue la gran influencia. asegurado A Newsweek Anika Löwe, una de las autores del estudio.
Restricciones y matices del estudio
Aunque los datos son prometedores, los autores mismos advierten que el método utilizado no permite con precisión si el beneficio observado se debe únicamente a la entrada en un determinado estado de sueño, la calma simple u otros factores mentales que ocurren durante el descanso.
Como se puede ver en su investigación, los resultados solo tienen un aumento en la probabilidad de que Eureka haya logrado un tiempo después de alcanzar una fase de sueño N2, pero se da cuenta de que no puede determinar exactamente la razón por la cual se produce esta inspiración espontánea.
«En resumen, puedes decir Mecanismos exactos que facilitan estos momentos.
Eliminar del problema para encontrar la solución
Descansar, cambio de enfoque o simple hecho de «Hacer una distancia«El problema podría desempeñar un papel tan importante como el sueño en sí. Por lo tanto, no se puede excluir Otros elementos como la relajación mental o la separación temporal También son cruciales de la tarea.
En Testificar A Eldiario.esPablo Barrechen Experto neurocientífico Mientras duerme, se enfatiza que los candidatos estuvieron expuestos a la evidencia del 30% anoche. «Cuando se realiza solo siestas muy cortas, el trabajo no proporciona ninguna información sobre cómo funciona para dormir por más tiempo hasta que lleguen a los estados más profundos del sueño».
El mensaje principal es claro y para la vida cotidiana sobre los detalles técnicos y las dudas sobre los mecanismos neuronales asociados: si enfrenta un problema complejo y no encuentra el resultado, es mejor cambiar la actividad, tomar una distancia y, si es posible. Duerme una breve siesta.
«A menudo se anuncia que la inspiración ocurre en períodos de descanso o sueño cuando el espíritu se separa del problema en cuestión», de modo que los momentos normalmente aparecen en la ducha. Si pruebas los platos O mientras conduce. Estos son momentos en que el cerebro no puede centrarse deliberadamente en el problema y activar su capacidad de abstracción.
Esta idea no es nueva. Disfruta como Thomas Edison o Salvador Dalí Ya has practicado La siesta creativa para estimular su ingenio promoviendo la apariencia de estos momentos de Apocalipsis. Friedrich August Kekulé dijo que descifró el secreto de la cadena de benceno Después de despertar una siesta.
Ahora la ciencia comienza a demostrar que dormir una siesta ligera puede ser El truco final para resolver los desafíos más difíciles. Si no funciona, lo obtienes.
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Imagen | Sin obstáculos (Mika RuusPresente Adrian Swancar))